产妇坐月子的饮食习惯各地方都有不同的习俗，但都离不开营养、健康的主题，只有吃得健康、合理全面的营养才能使产妇身体恢复得更快、更顺利，坐月子饮食方面需要注意的是产后第一周产妇胃肠消化功能还比较弱，这时饮食要以清淡易消化又营养丰富的食物为好，特别是在产后24小时内，要吃小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等流质或半流质食物，随着时间的推移体力恢复了和食欲的增加时可以改为普通饮食，这时应该吃热量要充足、蛋白质高的食物。

由于有一些地方的月子习俗较多，产妇坐月子不能多吃荤食，甚至鸡蛋、鱼都不能吃，只准喝红糖水和小米粥，月子里这样饮食方法不仅使产妇摄入热量不足还有可能导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质缺乏，对产妇的身体恢复相当不利，其实在月子里肉、蛋、鱼、乳、豆制品，这些食物都要适当吃的，荤素结合才能是一个健康的月子饮食方法，也有一种说法月子里的产妇不能吃生冷的食物，如新鲜水果这些错误的饮食观念都是需要改正的，如果怕水果生冷，可以换一种食用方式，把水果榨汁热后饮用，同样起到补充维生素的作用。

产后月子里的饮食不同于平时普通的饮食方法，要讲究营养的合理化、是否全面，因此月子里一切饮食不当都会导致身体不能顺利正常地恢复，所以做为丈夫或婆婆都要了解这一点。才能使产妇更好地坐完月子。

素食也可以成为月子里的补品

产后坐月子期间，大多数的产妇都会大鱼大肉的地进行饮食调理，因为怕分娩后身体虚弱，所以要大补才能使身体恢复健康，其实这种做法是不科学的，其实在月子里吃素食也能够起到补的作用，素食同样可以成为月子里的主要食物。

在坐月子期间如果产妇过度地进补，会容易造成产后身体胖肥，营养过剩等，会对以后的身体健康状况非常不利，月子里素食为主可能很多产妇都会觉得不可思议，但今天我们要说的就是月子里素食也可以成为产妇的补品。

素食怎样吃才可以补进健康，更有利于产后身体的恢复呢？产后妈妈在月子里合理搭配素食，比大补更重要、更有利于身体的健康。月子理想的素食有豆制品、挂面等都含有较丰富的蛋白质，是月子里不可缺少的素食，还有各种蔬菜、水果等都可以补充月子里所需要的营养，水果如果怕凉对产后虚弱身体不利时，可以榨汁煮热饮用。月子里吃素食还可以将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，使产后身材更苗条。

对于产后的妈妈来说，最担心的就是产后身体走样了，素食正好了解决了这一个难题，但另一个疑问又来了，月子里素食的会不会影响乳汁的分泌，其实不一定要大鱼大内才能使乳汁分泌充足，素食主要搭配得当同样可以起到滋补身体的作用，月子里不一定要全素，也可以半荤半素更利于身体的恢复。

温馨提示：

中国传统的坐月子习惯，似乎觉得素食是不可能的，但确实也有很多未怀孕前就习惯叫素食的妈妈，那她们身体就不健康了吗？答案是否定的，月子里进补的问题，其实不需要跟风追棒，适合自己体质、喜欢食用是最重要。